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(健康醫療網／記者林怡亭報導)

放暑假 超過半數青少年覺得孤單

青少年最期待暑假生活，家中孩子是否作息大亂，整日掛在網上？小心，這樣的孩子易陷入孤獨與憂鬱中！根據一篇2016年7月發表於英國《獨立報》，由OnePoll機構以2,000名13～17歲青少年進行的調查指出，超過一半的青少年在暑假期間覺得孤單，每四個就有一個覺得暑假是一年中最孤單的時候，而女生每十個就有三個，情形更嚴重。

即使有空也不想見朋友

調查亦指出，近三分之二的青少年每天使用年菜社群媒體和朋友交談，僅有14％會見面聊天，每20位青少年中就有1位即使有空閒也不想見任何朋友。因為他們將可以與朋友在一起的寶貴時間都用在傳簡訊和推特上。

協助孩子安排自己生活

宇寧身心診所院長吳佑佑醫師鼓勵父母，暑假期間協助孩子學習安排自己的生活，除了讀書以外可以接觸課外東西，如定期運動、參加體能社團、學習烹飪、裁縫，甚至攝影，亦可請教身旁的親友，像是跟阿嬤學習種花與插花的技巧，拓展孩子的生活經驗，過個充分休閒又有計畫的暑假。

特別注意生活型態是否改變圍爐

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，進入暑假，孩子有較多的生活自主時間，家長須特別注意家中孩子的生活型態是否出現(1)因夏季悶熱的天氣造成心情煩躁；(2)圍爐酸菜白肉火鍋菜單放長假紊亂的生活作息造成精神與情緒不穩定；(3)對自己身材缺乏自信羨慕他人穿著清涼服裝，導致迴避參加同學或朋友的聚會；(4)總是待在家使用3C產品，不想與人面對面互動。

葉雅馨主任建議父母協助孩子改善的方式包含(1)和孩子約法三章建立規律作息與均衡飲食；(2)訂定運動目標，讓孩子透過運動與實際的互動保持心情愉悅；(3)請孩子協助處理家務，完成後開放使用3C產品，並遵守使用一小時休息十分鐘。

依年齡稍作活動調整

放暑假，父母與孩子的相處模式及時間改變，可能形成另一種壓力，葉雅馨主任提醒父母，依家中孩子年齡稍作調整，如孩子仍年幼，多安排特休假以增加與孩子相處的時間；若孩子為青少年，則可提供誘因，讓孩子成為家務的幫手，減輕自我壓力的同時亦可建立孩子的責任感，讓孩子的暑假有事情可期待，不僅消除因放長假帶來的孤寂，也減緩開學前的焦慮，有個充實不孤單的夏季。

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